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养肺的十句口诀
口诀一:防寒保暖，预防防寒
口诀二：常笑宣肺
口诀三:加强锻炼多运动
口诀四：白色食物不离口
口诀五：拍打肺经排浊气
口诀六:多喝水少说话
口诀七:调整情绪，防忧伤肺
口诀八:滋燥润肺少辛增酸
口诀九:预防便秘，降逆宣肺
口诀十:按摩迎香穴，扣肺俞穴护肺
秋季养肺，要多吃白色食物，都有哪些
燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤，金秋养肺最为适宜。白色入肺，所以多吃白色食物，有益肺部健康！这里推荐五种白色食物：
百合，清心养神
百合甘，寒。归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。
对于较为新鲜的百合干，其含黏液质，可对人体起到润燥清热的作用。它含有的维生素C及维生素E等其他维生素可以促进肌肤的新陈代谢，使肌肤变好。
它除了含有以上的物质之外，还含有蛋白质、脂肪、淀粉、还原糖、蔗糖、果胶、秋水仙碱、维生素B、钙、磷、铁等物质，对人体起到补益的作用。
百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效，非常适合这个秋季食用。
推荐：西芹南瓜炒百合
西芹炒百合是一道常见的保健菜，加入南瓜一起炒，颜色漂亮了许多。
南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。平时吃多了大鱼大肉，炒一盘清淡的南瓜百合西芹，既有营养，又能解除油腻，利于身体健康。
莲藕，生津开胃
李时珍在《本草纲目》中称藕为“灵根”，藕味甘，性寒，无毒，自古就被视为祛淤生津之佳品。
立秋过后．鲜藕成为人们家庭必备菜之一。藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，有益于心脏，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
莲藕能消除疲劳，安慰精神。老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，具延年益寿之功。
推荐：凉拌莲藕
莲藕刨皮洗净，切成3毫米厚的薄片，蒜切碎，指天椒、葱切粒，藕片开水下锅煮半分钟，捞起。加入适量白米醋、盐、白糖拌匀，加入泡椒拌匀，取净锅烧热，加入适量食用油烧热，把热油浇在辣椒和蒜上面滋一下倒入藕片里搅拌均匀，放冰箱冷藏2小时，口感更佳！摆盘，撒上葱花。
雪梨，生津润燥
梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季常有呼吸系统疾病、痰多，多可利用雪梨清热化痰。另外雪梨的苹果酸，维生素，胡萝卜素含量也是相当丰富的，多吃有益于身体健康。
雪梨可直接生吃，弄成果汁饮用，也可将雪梨川贝一起吨煮，对久咳不愈效果特别好。
当然了如果肠胃不是特别好，最好煮着吃，效果更好。
推荐：蜂蜜蒸雪梨
将梨洗净，将梨4/3高度水平切下梨盖，用勺子等工具挖去梨核，蜂蜜备用，将挖好梨，装入蜂蜜和清水，把梨盖和梨身盖好，用牙签做固定，装入碗中，入锅蒸，大火烧开，中小火蒸50分钟即可。
山药，清肺养肺
山药是一种多年生草本植物，营养丰富，其中的糖蛋白质的混合物更人有补脾养胃之功效，同时具清肺补肾之功效。
推荐：蒸山药
将山药洗净，切条、切块随意。放在高压锅中，从开始冒气起，压15分钟。山药很容易烧熟的，烧汤放入沸水中五分钟就能吃了，蒸5-10分钟也能熟了。主要是看个人的口感，有爱吃脆的，有爱吃面的，面的就多蒸一会。端出来洒上蓝莓酱，或者蘸上白沙糖吃即可，冷冻口感更好。
银耳，滋阴补气
银耳是真菌类植物之一，素有“菌中之冠”之美称，同时也属白色食物，中医认为银耳性温润，性平，味甘，不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本，又具清肠之功效。
银耳具有润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
推荐：银耳粥
将银耳用温水泡发，去杂洗净，撕成小片;粳米洗净。将银耳、粳米一起下锅，放入适量水，大火煮沸，改为小火煮约30分钟，加入冰糖，煮至成粥即可出锅。
饮水篇
多喝水，益肺
秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少比其他季节多喝水500毫升以上。以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。
泡一杯蒲公英桂花茶水，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次5分钟左右，然后饮茶即可，早晚各1次。（有气管炎者直接饮茶即可）
蒲公英清热解毒、利尿消炎、对各种炎症类疾病均有效果，清肝利胆效果尤佳。绿茶对人体脂肪代谢有着重要作用，可调节人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量，达到清理血液的作用。桂花性温，味辛，无毒，入脾，肺经，有温中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清肿散瘀之功效，非常适合养声润肺，止咳之用。
生活篇
运动，养肺
秋季是运动的最佳时候，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。
锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。
也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，已达到清肺的效果。
大笑，宣肺
中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。
人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还可以吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
如何除去肺寒气
肺寒和肺热，因为肺主呼吸，因此这两种病症都会带来咳嗽的症状，也就是俗称的寒咳和热咳，那咳嗽又该如何区别呢？一起来看看肺寒和肺热的区别吧！
肺寒和肺热的区别1：症状
肺寒——咳声重浊，气急，喉痒，咯痰稀薄色白；
肺热——咳嗽咳痰不爽，痰黄或稠粘，喉燥咽痛。
肺寒和肺热的区别2：发病机制
肺寒多因风寒外邪，侵袭肺卫，致使肺卫失宣而成；
肺热多因风热犯肺，或风寒郁而化热，热气壅肺，肺失清肃所致。
简单来说：当肺中存有寒气，身体的血气能力提升到适当阶段，有能力排泄寒气时，会先提升肺的能力，进行寒气的排除，这时的状态即是肺热。
中医学中有许多方法可以治疗咳嗽，大致有针灸、中药、按摩、刮痧、拔火罐、中药贴敷、食疗等，都可以。
雾霾天气该如何注重养肺护肺
谢悟空邀请！雾霾天气对人体呼吸系统损伤很大，如不加以预防会诱发多种呼吸系统疾病如：支气管炎，呼吸道疾病，肺部疾病等。
如此注重养肺，护肺很重要雾霾天气最好备一些清肺，护肺的药品。不要早起去室外锻炼，不做剧烈运动如长跑，球类运动等。在外出时要做好防护戴上防雾霾口罩可以减少雾霾的吸入。在户外不要逗留时间过长。
雾霾天气多吃一些水果蔬菜如：各种豆类，白萝卜，木耳，银耳，柚子，梨，山楂等，多喝白开水以促进人体新陈代谢，这样对养肺护肺会起到效果。
以上是本人愚见，如有不周请海涵！！
关于养肺按摩图，养肺的十句口诀的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
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