老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于一天最佳瘦身时间和每天快走10公里，晚上基本不吃饭，瘦身效果怎么样的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享一天最佳瘦身时间以及每天快走10公里，晚上基本不吃饭，瘦身效果怎么样
老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于一天最佳瘦身时间和每天快走10公里，晚上基本不吃饭，瘦身效果怎么样的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享一天最佳瘦身时间以及每天快走10公里，晚上基本不吃饭，瘦身效果怎么样的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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轻断食一天体重没有掉，怎么回事
感谢邀请回答，我是幽兰美食
你好，这位朋友，俗语说一口吃不了一个胖子，同样的瘦子也不是一天就能达到的，需要你科学合理饮食，规律运动，并持之以恒的坚持下去才能达到效果，减肥需要时间的。
轻断食的当天摄入的食物热量女生是500千卡，男生是600千卡。其余五天每天摄入食物热量最好比正常饮食少300千卡，同时运动消耗300千卡左右。但是需要保证饮食均衡，适量增加蛋白质食物摄入，配合规律运动。
每天游泳多久比较好
感谢邀请。
游泳时间太短起不到锻炼的效果，而游泳时间太久会容易造成疲劳，而且在泳池中泡得太久的话，泳池中的漂白剂，消毒液等化学制剂也会对皮肤也会造成一定影响。我看过很多关于游泳相关的文章，通常给出的建议是游泳的时间应该控制半个小时到一个小时之间。我自己去游泳的时候一般是连续游上半个小时，然后是放松游上几趟，改善动作，练习其它泳姿或是潜游再游上几趟，每次游泳的时间大约是四十五分钟分钟至一个小时的样子。
根据题主的描述，如果偶尔在水里玩上两，三个小时的话倒是可以接受，但每天都要在泳池中玩上两三个小时的话我觉得时间有点儿久了，毕竟我们只是普通的游泳爱好者，不用像运动员那样搞训练是吧。
游泳确实会有减肥的效果，但如果不是太会游，只是放松游或是在水里玩的话，那减脂减肥肯定不会有效果。如果题主喜欢游泳并且希望通过水中运动减脂减肥的话，那我的建议是，每次在水中连续健走走上半个小时，然后再学习游泳的动作技巧半个小时或四十五分钟，等熟练掌握一种泳姿之后，再完全通过游泳来进行减脂减肥。
最后说下需要注意什么，其实也就那么几点，下水前活动活动筋骨，简单热下身，游泳的时候控制好时间，别游得太久，休息的时候要及时补充水分，游泳结束后要认真清洗头发，身体和泳具。
希望我的回答能对题主有所帮助。
每天快走10公里，晚上基本不吃饭，瘦身效果怎么样
首先感谢邀请。
关于减肥，每个人都想的是快速，简单，高效，轻松，并且会朝着这个方向来努力。关于题目中说的，每天快走10公里，晚上基本不吃饭这个办法，确实也有很多人尝试过。在这里我想给您系统地阐述一下，为什么这个方法我不推荐，并且正确的方式方法是有哪些。
首先，我们要知道是什么导致的肥胖。肥胖是由于我们每天摄入的热量大于消耗的热量，而多余出来的这部分热量则会在我们身体里转化成脂肪堆积起来，这些脂肪堆积到一定程度，就会是我们看上去比较“富态”和“臃肿”。
那么问题来了，如何减去这部分多余的脂肪并且把堆积的脂肪清理掉呢？说起来无非就是两个方法：①减少摄入量，也就是少吃；②增加消耗量，也就是多运动。而题目中的快走10公里和基本不怎么吃好像满足了这两个条件，但是实际上，远没有这样简单。下面我就从吃和练两个方面分别来做一下阐述。
先说吃。我们都说少吃，控制热量，那么究竟应该怎么少吃，什么时候少吃还是有讲究的。比如，减肥的时候，我们首先可以设定一个热量窗口，也就是说根据自己的情况，来定一个适合自己的总值。这里《中国居民膳食指南》给了我们一个参考值即，成年男性每天的热量摄入不超过2250kcal，女性则为1800kcal。我们则可以根据自己的实际情况，酌情减少用热量摄入，然后在总量不变的前提下，把一天所需要摄入的食物分成几份，遵循少食多餐的配餐选择。
特别是在晚上，您如果要去走那10公里，建议您走之前先吃一些，不然饿着肚子运动很容易血糖低头晕乏力。然后运动过后在把剩下的部分吃掉。举个例子，比如您的晚饭是一碗粥，一盘菜，我建议您运动前先喝半碗，吃半盘菜，运动过后再把剩下的吃完。这样即不会两头饿肚子，还能够尽可能地保持血糖的平稳。而基本上不吃这种做法，相较而言就不太可取了。
再说练。关于您的10公里快走，我本人举双手赞成，因为至少您的意识中是知道要靠锻炼来减肥的而不是单纯地挨饿。但是这个办法也有它的局限性，比如您如果坚持了一个月，会发现体重比原来会有显著地下降，因为您从不运动到运动，身体是会经历一个很痛苦地适应过程地，这个时候，我们身体会“火力全开”一样地工作。
但是，如果您一直保持这样的强度，到后边您会发现，体重不再下降了，反而会回升。这是因为强度不足以再让身体处于加速运转的状态，因此我们要学会，根据身体的反馈，及时调整训练强度，循序渐进。例如一开始可以先走5公里，然后过一段时间10公里，再过一段时间，可以尝试跑，以此类推。这样一来，我们的身体就会一直处于这种加速运转的状态，同时也会有助于我们锻炼习惯的培养，对于减肥来说，才是事半功倍。
希望可以帮助您。
文章分享结束，一天最佳瘦身时间和每天快走10公里，晚上基本不吃饭，瘦身效果怎么样的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
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