比如,你平时(shi)7点半起(qi),你(ni)这个周前五天已经获得了足够(gou)的睡眠周期,但因(yin)为(wei)今(jin)天(tian)你跟朋友(you)出去看(kan)电影,11点多才到家,你决定今(jin)天只睡4个睡眠周(zhou)期,那你(ni)就应该(gai)在12点15~30分(fen)之(zhi)间上(shang)床睡觉(jiao)。如果