大家好，今天小编来为大家解答补充维生素a这个问题，维生素a该怎么补很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！本文目录维他命A怎么补好补充维a的食物维生素a补充什么呢维生素A到底需不需要补，如何补维生素a该怎么补维他命A怎么补好天然维生素A只存在动物体中，以动物肝脏内含量最为丰富。植物中含有的维生素A，确切点说是维生素A原，多以脂
大家好，今天小编来为大家解答补充维生素a这个问题，维生素a该怎么补很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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维他命A怎么补好
天然维生素A只存在动物体中，以动物肝脏内含量最为丰富。
植物中含有的维生素A，确切点说是维生素A原，多以脂化形式存在，在植物中以类胡萝卜素为存在形式。诸多类胡萝卜素中，β-胡萝卜素能在中间的双链处断裂，产生两分子的维生素A，最大的转变率为50%左右。因此植物食物补充，就要多吃含有β-胡萝卜素的食物。
富含维A或维A原的食物主要有猪肝、鸡肝、羊肝、牛奶、蛋黄、胡罗卜、菠菜、韭菜、荠菜、莴苣叶、金针菜或果类杏干等。
但要注意的是，过量食入胡萝卜素可出现高胡萝卜素血症，易出现类似黄疸的皮肤。此外，还有过摄入维A过多致胎儿畸形的先例。
普通膳食一般不会引起维生素A过多，其过多主要是由于摄入维生素A浓制剂引起的，但有食用狗肝或鲨鱼肝引起中毒的病例。
补充维A的期间，一定要禁酒，这对男性尤为重要。维A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛，而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的生成，严重影响视循环和男性精子的生成功能。
还应注意避免摄入富含脂肪氧化酶的食物，如米汤、大豆等。脂肪氧化酶能溶解和破坏脂溶性维生素，导致维A的流失。
补充维a的食物
补充维生素A的食物如下：
1、动物肝脏，比如猪肝、鸡肝、牛肝、羊肝，这些动物的肝脏当中往往含有非常丰富的维生素A；
2、鱼类、贝类的食物，比如烤鳗鱼片、乌贼鱼、小沙丁鱼干、牡蛎，这些鱼类、贝类的食物当中往往含有丰富的维生素A；
3、蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类食物当中也含有着非常丰富的维生素A
维生素a补充什么呢
维生素A主要在动物内部存在，因此摄入动物性食物是摄取维生素A的最主要来源。同时，也可以摄取一些富含胡萝卜素的植物性食物，如胡萝卜、南瓜等。因此，补充维生素A时可以多食用上述食物来摄取。
维生素A到底需不需要补，如何补
维生素A是脂溶性维生素的一种，是人类必需的维生素。维生素A有很多重要的作用，它可以维持人体正常视觉，维持人体皮肤的完整性、促进免疫功能等。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》推荐，18岁成年男性和女性维生素A每天摄入量分别为800微克、700微克RAE（视黄醇活性当量）。当人体缺乏维生素A时，人体可能会出现夜盲症、干眼症、毛囊增厚等症状。
维生素A到底该怎么补呢？
一个是通过食物来获取维生素A。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等；植物性食物如西兰花、菠菜、苜蓿、空心菜、莴笋叶、芹菜叶、胡萝卜、豌豆苗、红心红薯、辣椒、芒果、杏以及柿子等。
另一个是维生素A补充剂。在使用中应注意的用量要适度，要在医生指导下使用，切不可自作主张一味的增加摄入量，这样可能会导致用量过大引起中毒。
马博士健康团张建芬博士生
维生素a该怎么补
维生素a是人体不可缺乏的一种微量元素，想要补充维生素a可以通过饮食来补充，也可以通过吃一些维生素a的药物来补充，在饮食方面可以多吃一些香蕉，苹果，菠菜，胡萝卜，蓝莓等，都可以有效的补充维生素a，维生素a缺乏的话，可能会导致人视力受到影响，所以在日常饮食方面是需要特别注意的。
关于本次补充维生素a和维生素a该怎么补的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
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