今天给各位分享睡眠失眠的知识，其中也会对失眠了怎么办进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录什么叫失眠失眠，睡不着怎么办严重失眠障碍，天生睡眠就少，失眠三十多年中医西医都看过。医生都束手无策该怎么办失眠的时候应该继续睡吗失眠了怎么办什么叫失眠失眠是不存在的，或者说不能称之为“失眠”，因为睡眠是人的本能，就像人的呼吸一样，失去了就挂了，所以睡眠从未失去，而我们
今天给各位分享睡眠失眠的知识，其中也会对失眠了怎么办进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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什么叫失眠
失眠是不存在的，或者说不能称之为“失眠”，因为睡眠是人的本能，就像人的呼吸一样，失去了就挂了，所以睡眠从未失去，而我们所谓的失眠，指的是掩盖了睡眠的本能。
婴儿为何不失眠？因为婴儿无欲无求，所求简单，想哭就哭想笑就笑，不会压抑自己的情绪，而成年人受到太多的自我约束和条条框框的限制，不敢哭不敢笑整天神经紧张，常年压抑自己的情绪。
而睡眠的本能是自然而然的行为，是人的身心状态的综合反应，当我们的身心被压抑之后，慢慢地睡眠的本能也被掩盖了，让我们举得自己“失眠”了，
其实睡眠，不管你是否意识到，都存在着，只要人活着总在呼吸，总在睡眠，闭目养神也是睡眠，从脑电波看，人即便睁眼也有睡眠状态的波形出现，所只是人觉察不到，非要执拗的认为自己”失眠”了。
所以失眠的人要扭转观念，告诉自己睡眠始终存在，纠正心态就能找回睡眠，这才是正确的做法。
作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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失眠，睡不着怎么办
造成失眠的原因有很多，要根据病因来进行相对应处理：
1、规律作息：要注意养成良好的睡眠习惯，每天按时睡觉，按时起床，逐渐培养起符合自身的睡眠节律，有利于改善失眠睡不着的现象。
2、建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,睡前半小时喝热牛奶。
3、放松神经：建议在睡觉前通过听一些轻音乐、适当散步、做头部、耳部按摩、反复做几次深呼吸活动等方式，让自己的脑神经和机体完全放松下来，避免夜间参加聚会、歌舞等易引起情绪激动的活动。
3、建立条件反射：如改善睡眠环境，保证睡眠环境远离异味、强光、噪音，睡前半小时洗个热水澡、泡脚，通常长期坚持，有利于逐渐建立起入睡条件反射，改善失眠睡不着的情况。
4、适量运动：每天抽出一些时间适当进行运动，如快走、慢跑、骑行、游泳等，有利于消耗体能、增强体质，改善身体的亚健康状态，进而提高睡眠质量。
5、应用镇静催眠药物：若长期失眠，建议在医生指导下应用镇静催眠药物进行调理，如右佐匹克隆、氯硝西泮、阿普唑仑、安定等，有利于改善睡眠。
严重失眠障碍，天生睡眠就少，失眠三十多年中医西医都看过。医生都束手无策该怎么办
失眠，好象我讲过。现谈谈难以入睡，甚则彻夜不眠的病因；一、心肾不交：难以入睡，甚至彻夜不眠，头晕耳鸣，潮热盗汗，五心烦热，健忘多梦，腰膝痠软等症状，舌红少苔，脉细数。治疗方选：黄连阿胶汤，交泰丸。二、心阴亏损：难以入睡，心悸烦燥，多梦健忘，潮热盗汗，口燥咽干等症状，舌红少津，脉细数。治疗方选：天王补心丹加减。三、阴虚阳亢：失眠严重，头晕眼花，耳鸣，心悸，健忘，遗精，腰酸背痛，体倦无力等症状，舌红少苔，脉弦数。治疗方选：六味地黄丸，延寿片。
失眠的时候应该继续睡吗
失眠的时候建议继续睡，因为闭目也是可以有效养神的，所以如果失眠，最好不要睁开眼睛，因为失眠其实就是，大脑神经亢奋所影响的，由于没有适当补充睡眠，身体各项功能失去平衡，因此导致神经亢奋没有睡意，所以建议当你觉得困，的时候就必须睡觉不要硬撑，因为这么做容易导致失眠。
失眠了怎么办
这是个伪命题！
我四十八岁开始出现失眠，逐步发展为重度失眠患者。具体表现为：入睡困难，半夜惊醒。
最严重时曾创造过七天七夜合不了眼，而写下遗书的奇迹。
遇人，还无法叙说。一般反应都是：哎呀，是你想得太多啦，不要活得那么复杂，活得轻松点就睡着啦！
为了能睡一个好觉，曾遍访我们本地及省会城市的各大医院。
这些医院打出的招牌都是专治顽固性失眠，但方法各异。
……
一一尝试后的结果是：
针灸治疗需要住院。治疗几天后，发现，咋越针灸，越睡不着觉呢？于是主动要求出院。主治医生为此大为不满，我们扎的穴位都是和入睡有关的，你不能因为暂时没治好就否定呀。
膏方是熟人介绍的一个中医馆。花了约三千元，大概有十多瓶，用了一瓶不到，也是发现入睡更加困难，只好将剩下的十来瓶丢到了垃圾桶。怕主治医师问起，这个中医馆未敢再次踏足。
……
中医调理的路子都想完了，怎么办？那就看精神科吧。
精神科医生听了我的叙述后，很认真地做了番分析，沉重地跟我说我的病情很严重，要我做好终生服药的准备。
看得出这位精神科医生很懂患者心理。安慰我说，服药肯定有副作用，但你要明白这个道理：总比整天睡不着觉的副作用小。又非常肯定地说，主要配合治疗，他会将开始的五种药减为最后的一种。
……
就在我因为失眠而开始怀疑人生、几欲轻生时，朋友一句不经意的话：你这个年龄该是更年期了，会不会与更年期有关？
一句话点醒了梦中人。
——补充雌激素。哪知，仍然是长途漫漫……
治疗更年期引起失眠药物属高危药。主要是雌激素有引发各种癌症的隐患，如加以适量孕激素平衡，可减少增加子宫内膜增厚和乳腺增生风险。进口药太贵、国产药需要医生的经验和准确拿捏……每次去医院都如同进了一次炼狱。
这时候再说什么坚强意志和强大的内心等，还有何意义？
该来的都要来，善待生命吧。
睡眠失眠的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于失眠了怎么办、睡眠失眠的信息别忘了在本站进行查找哦。
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