大家好，今天来为大家分享落枕脖子疼怎么办最快最有效的一些知识点，和落枕有什么办法能快速好起来的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！本文目录落枕了怎么办有没有快速有效的方法可以解决呢落枕有什么办法
大家好，今天来为大家分享落枕脖子疼怎么办最快最有效的一些知识点，和落枕有什么办法能快速好起来的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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落枕了怎么办有没有快速有效的方法可以解决呢
前几天，我同事上班来说落枕了，脖子疼。我身边正好有一张膏药，马上拿出来给他贴上。半小时后，他说热热的很舒服。第二天早上他碰到我，第一句话就说，超舒服，这个膏药好。这是他的原话，说明这种祖传中医膏药疗效确实明显。
落枕有什么办法能快速好起来
落枕简单快速的有效方法是什么？
落枕简单快速的有效方法是穴位按摩，可以按照以下步骤进行。
1.左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部找到最疼痛的地方，这些压痛点一般都在肩颈部位肌肉丰富的地方，先由轻到重的慢慢按揉5分钟左右，可以左右双手交替进行。
2.然后用双手小鱼际拍打肩颈部，按照从上到下，再从下到上轻快迅速击打2分钟左右。
3.拍打之后，用拇指和食指缓慢的拿捏左右两侧的风池穴、肩井穴2分钟。
4.通过反射区找到落枕穴（落枕穴在双手手背的第2、3掌骨间，指掌关节后半寸处），以拇指或食指点按，等到稍稍感觉到酸胀时再持续3分钟左右。
5.最后放松头颈部，缓慢做前屈、后仰、左右侧偏及旋转的连续活动，要注意的是动作一定缓慢进行，千万不能因为用力过猛，反而使颈部损伤加重。
本内容由首都医科大学附属北京中医医院针灸科主任医师王桂玲审核
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落枕了怎么办。今天疼了一天不敢歪头
关于落枕，是门诊常见病，各年龄段都会出现，中老年人多见。我从定义及表现，原因，治疗，预防四个方面给你介绍一下这个疾病，其中最主要的是预防。
一、落枕的定义及表现
落枕，又称“失枕”，患者入睡前一般没有症状，早晨起后颈肩背部出现明显疼痛，颈部肌肉痉挛，颈部活动受限，也就是不敢歪头，严重的话可以累积到肩膀及后背处。
查体的话，一侧的颈部肌肉常处于紧张状态，压痛明显，颈部肌肉可触及多处压痛，单侧或者双侧枕骨粗隆处压痛明显，局部可触及肌肉痉挛，条索状。经常落枕的患者，一般平时常有颈肩部不舒服或有颈椎病。
二、落枕主要原因
首先给大家简单介绍一下颈部的解剖。
我们颈部的骨性结构，即颈椎，周围有很多肌肉、血管、神经等结构。其中肌肉紧密附着于颈椎及附件上。当一侧肌肉长期处于紧张状态，会造成颈椎退化，经常落枕，久而久之，形成颈椎病。而一侧肌肉紧张的成因，主要与以下三个原因有关。
1、枕头
落枕又名失枕，顾名思义，与枕头有很大关系。有很多患者平时没有明显的颈椎病，为何睡前没有症状，睡醒后出现症状？这主要是睡眠时枕头不合适，造成一侧颈部肌肉长期处于紧张状态，晨起时会出现疼痛。
2、睡觉姿势
出现落枕的患者，大都是因为喜欢侧身睡觉，第二天会出现落枕。平躺睡觉很少出现落枕。侧身睡觉时，有很大机会一侧的肌肉处于紧张状态。平躺睡觉时，双侧肌肉处于对等状态，不会出现一侧紧张，一侧松弛。
3、颈椎本身退变
有很多人需要长期低头，比如工作、学习、低头玩手机等原因，颈椎本身出现了退变。导致颈椎关节功能紊乱等因素。为落枕埋下基础的病因。当睡眠姿势不正确或枕头不合适时，很容易诱发颈椎病，造成肌肉紧张，颈肩部疼痛。
三、治疗
关于落枕的治疗，中西医有很多办法。
1、中医常用的办法有：小关节复位、各种针灸、艾灸、理疗、肌肉按摩松弛、局部热敷、外用药物活血化瘀等等方法。
2、西医常用办法：神经阻滞、口服止痛药物等办法。可以合理选择。
四、预防
对于落枕，预防的意义远大于治疗。
预防应该从以下两方面入手：
1、枕头的选择
1）枕头的高度：
枕头不合适很容易造成习惯性落枕。枕头的高度一般是20cm左右，与一侧肩膀高度一致即可。
①当我们侧身睡觉时，压缩后的枕头高度（记住，是压缩后的枕头高度），应当与自己一侧的肩膀宽度一致，也就是说，侧身躺着的时候，头、颈椎和胸椎应该在一条直线上，不至于歪着头睡觉，造成上面一侧的肌肉处于紧张状态，容易造成颈部和肩膀酸痛。
②当我们平躺睡觉的时候，要让脖子呈后仰的姿势，顺应我们人体的生理曲度。我们可以把枕头向下拉一下，枕在脖子下面的地方，或者买一个圆柱形的布卷，枕在脖子下面，让头略低一些，让脖子呈后仰状态。
2）枕头的硬度：
关于枕头的硬度，也是以适中为宜。因为过硬的枕头，与头的接触面积减少，头皮会感到不舒服；如果枕头太软，很难保持一定的高度，会导致颈部和肩膀肌肉过度疲劳，不利于睡眠。只有稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压力，又保持血流通畅过，并且保持一定的高度。
2、颈椎的保护
落枕的根源是颈椎的退化，虽然早期没有明显的颈椎病症状，但已经出现迹象。
建议从以下三方面对颈椎加以保护：
1）避免长时间低头
我们的颈椎有正常的曲度，我们称为生理曲度，正常颈椎的生理曲度应该是呈后仰状态。
有研究显示，当我们低头45度时，相当于在脖子上压了约20公斤的重物；当我们低头60度时，相当于在脖子上压了约25公斤的重物（见下图）。所以，我们低头的幅度越大，颈椎间盘的压力越大，颈椎退变的速度越快，越容易引起颈椎病。所以平时工作、用手机、电脑等，应该注意避免长时间低头。
2）颈部肌肉锻炼
工作学习之余，用毛巾放在脖子后面，用脖子使劲往后顶，做对抗动作，锻炼颈部肌肉力量。
总结：综合你的情况，落枕造成活动障碍，建议局部温热毛巾热敷，局部适当按摩肌肉，调整枕头高度，与一侧肩膀高度一致，避免睡眠状态使肌肉长期处于紧张状态。必要时可口服止痛药物，一般一两天即可缓解。
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怎样才能让落枕好的快一点
多数的落枕是可以自愈的，可是很多人由于处理不当，造成二次伤害，诱发颈椎病！如果你经常性落枕，那么应该考虑是否已经患有颈椎病，这也是颈椎病的一个常见表现！
落枕是什么问题？落枕问题主要包含两个方面，一个是肌肉组织长期处于一个不正常姿态，肌肉被拉长导致损伤，出现软组织疼痛！一个是由于处于一个姿势过久，颈部摩动运动丧失，发生的颈椎小关节微错位，这是落枕的两大因素！怎么处理呢？既然知道是两个问题，处理方式肯定不一样，如果出现肌肉组织损伤，那么24小时内，要冷敷，24小时后可进行手法推拿，1个痛点5分钟左右，每天一次即可！颈椎小关节微错位，这个如果不伴有肌肉损伤，可以在放松颈部肌肉或者热身之后进行手法归位，多会在“咔”一声，症状基本消失！结语
一定不要在落枕之后，肌肉疼痛的24小时内按摩，会造成肌肉的肿胀，让颈部恢复时间更长，如果一个阶段不能自愈，可能就伴有颈椎小关节错位，及时矫正！
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落枕，脖子及肩膀痛得要命
患者主要由于落枕的原因导致的脖子疼痛，会引起局部肌肉僵硬，影响颈椎活动功能，目前患者可以在局部进行热敷，配合手法治疗，适当进行颈椎的康复锻炼，也可以结合理疗针灸，非甾体类消炎止痛药治疗，用药请遵医嘱。可以使用颈椎保健枕休息。
OK，关于落枕脖子疼怎么办最快最有效和落枕有什么办法能快速好起来的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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