其实叶黄素对眼睛有什么好处和作用的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解叶黄素的功能和作用是什么，因此呢，今天小编就来为大家分享叶黄素对眼睛有什么好处和作用的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！本文目录叶黄素对人的眼睛起着哪些保护作用吃叶黄素对眼睛有好处吗吃叶黄素对眼睛有好处叶黄素对眼睛有什么
其实叶黄素对眼睛有什么好处和作用的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解叶黄素的功能和作用是什么，因此呢，今天小编就来为大家分享叶黄素对眼睛有什么好处和作用的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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叶黄素对人的眼睛起着哪些保护作用
首先，叶黄素可以过滤蓝光，减轻蓝光对视网膜的伤害；其次，叶黄素可以抗氧化，减轻眼自由基对眼底的伤害；另外，叶黄素还可以补充视网膜、黄斑等部位色素含量，维持和保护中心视力，还可以预防近视。人体每天所需叶黄素的量为10mg，通过一般的食补方式很难达到需求量，不过可以每天吃一粒来益叶黄素，叶黄素含量高，而且还是水溶性的，可以直接被小肠吸收直达血液，吸收利用率高，所以护眼效果也挺不错的。想要保护眼睛和视力的人可以适当补充些叶黄素。
吃叶黄素对眼睛有好处吗
叶黄素对眼睛有好处。叶黄素是类胡萝卜素家族中的一员，是人体自身无法生成的营养物质，必须通过外界的摄取来进行补充。叶黄素具有促进眼睛发育、保护视力、缓解视疲劳的功能。
吃叶黄素对眼睛有好处
叶黄素对眼睛是有一定的好处的，因为叶黄素这种色素是一种天然存在的色素，它是眼部尤其是视网膜黄斑部位最需要的一种色素。黄斑为什么会被称作为黄斑，或者不叫其它的斑，就是因为这个部位充斥的色素就是叶黄素，所以，如果叶黄素不缺乏或者平时生活中注意补充必要的叶黄素，能够从营养供应的角度来提供黄斑部位视细胞所需要的基本的营养，使视细胞的工作能够保持一个正常的状态。
如果反过来叶黄素缺乏，肯定视功能细胞就不能得到而应有的营养供应，它的功能肯定会受到影响，所以说叶黄素一定是对眼睛有一定好处的。
叶黄素对眼睛有什么好处
叶黄素对眼睛有很多好处，它可以帮助预防视力衰退，保护视网膜，防止青光眼，改善夜视力，减少眼睛疲劳，增强视觉敏感度，预防老年性黄斑变性等。
叶黄素的功能和作用是什么
天然叶黄素是一种优良的抗氧化剂，能抵御游离基在人体内造成细胞与器官损伤，从而可防止机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤病等。
同时，叶黄素也是类胡萝卜素家族（一组植物中发现的天然的脂溶性色素）的一员，又名“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在，预防老年性眼球视网膜黄斑区病变引起的视力下降与失明是叶黄素的独特功能。
总得来说，叶黄素可以降低白内障的发生率、对多种癌症有抑制作用（如乳腺癌、前列腺癌、直肠癌、皮肤癌等）、防治黄斑病变。
由于叶黄素不能在体内合成，所以必须从食物中摄取。根据研究，含叶黄素的食物最丰富的是猕猴桃，其次是黄玉米和蛋黄。日常生活中，可以多吃以下食品。
饮食中含有叶黄素的有：
南瓜、菠菜、胡萝卜、核桃、红薯、黑芝麻、西红柿、柑橘、红果、红枣、山药、赤小豆、黑木耳、海带、甘蓝菜、绿花椰菜、芒果、葡萄、橙子和西红柿；
注：正常均衡的日常饮食就可摄得比补充剂更多的量。所以，正常饮食的前提下，无需额外补充叶黄素补充剂。
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